怎么喝水身體才會更健康?

2020-02-26

怎么喝水身體才會更健康?

欧国联和欧洲杯 www.txkhb.com 水對維護健康至關重要。因此,要足量、及時補水。經過一夜的睡眠,人體會通過呼吸、皮膚散發等丟失不少水分,需要及時補充水分。盡管在起床后沒有口渴感,但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水可以降低血液粘度,增加循環血容量。

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水是人體內含量最多的物質,約占成年人體重的60%~70%,血液中大部分物質都是水分,肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。

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水是多種礦物質、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他營養素的良好溶劑,參與體內的物質轉運,它將營養物質運送到細胞內,同時運走體內的代謝廢物。

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是體溫調節系統的主要組成成分,體內能量代謝產生的熱,通過體液傳到皮膚表面,經蒸發或者排汗帶走多余的熱量保持體溫恒定。

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起到潤滑作用,關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。

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除了早晨起來喝一杯水外,喝水可以在一天中的任何時間進行,原則是少量多次,每次200毫升左右。

不要等口渴時再喝水??誑適被逡丫τ諶彼刺?,并開始利用調節系統進行水平衡的調節,此時飲水雖然可以補充丟失量,并不是最佳的飲水時機,且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。

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白開水是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水,并且干凈衛生、制作簡單、經濟實惠,是飲品中的最佳選擇??筧?、礦物質水、純凈水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。

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